Дискомфорт в шее? Несколько советов по выбору идеальной подушки

Жесткая, мягкая, большая или маленькая, латексная или перьевая, классическая или экзотичная - мнения, о том, какой должна быть идеальная подушка, расходятся. Не удивительно, ведь выбор просто огромен: существует более 400 видов подушек.

Правильная подушка: выбор огромен, но как найти свою?
Классикой считаются пуховые или перьевые подушки размером 70 х 70 см. Стандартные наволочки выпускаются именно в таком размере. Но с эргономической точки зрения такие модели не очень удобны, оптимальным будет размер 50 х 70 см.

«Хорошая подушка должна создавать опору для шеи, заполнив пустое пространство между плечом и позвоночником. Плохая подушка приводит к проблемам с мышцами шеи, напряжению в шее, а в худшем случае - к межпозвоночной грыже»
Таня Дрессел-Макварт, консультант по сну

Выбор подушки: все определяет положение во сне

Два участника нашего эксперимента, Александра и Мартин, использовали разные модели подушек. Александра - стройная девушка, спит в основном на боку, на плоской подушке размером 80 х 80 см. Иногда она просыпается с дискомфортом в шее. Что на это скажет консультант по сну?

«Во-первых, нужно посмотреть, прямо ли лежит голова и есть ли опора у шеи? Или есть пустое пространство между подушкой и шеей? Если опоры нет, нужно это исправить, потому что подушка не подходит».
Таня Дрессел-Макварт, консультант по сну

Именно так было у Александры. Специалист посоветовала ей подушку поменьше, но более высокую. Те, у кого есть проблемы с шеей, могут попробовать модели с чуть большей опорной силой, например ортопедические подушки специальной формы: чуть выше спереди и постепенно сужающиеся. Александре такая модель подойдет идеально. Пространство заполнено - шея получила поддержку.

Подушки для сна на боку: прямая линия от шеи до таза

Общее правило: в положении на боку позвоночник должен образовывать прямую линию от шеи до таза. Нос и пупок находятся на одной линии. Чтобы оценить, правильно ли лежит человек, нужен взгляд со стороны.

Мартин спит на горе подушек в положении на спине. Ему нравится мягкая и уютная постель. Типичная ошибка...

«Это худший вариант. Вся верхняя часть тела лежит на подушках. Человек находится на наклонной плоскости. А это совсем не правильное положение. Но к сожалению, встречается очень часто».
Таня Дрессел-Макварт, консультант по сну

Совет: выбросите все лишние подушки, вам нужна всего ОДНА, подходящая именно вам.

Для сна в положении на спине подходят ортопедические подушки для шейного отдела: высокие края стабилизируют шею - затылок находится с середине, т.е. в выемке. Сейчас популярны мягкие, регулируемые по высоте модели, например из латекса, которые можно настроить под себя.

«Самое важное, о чем следует помнить, используя подушку с опорой для шейного отдела: высокая сторона подушки всегда должна находиться под шеей. Если подбородок лежит ровно, нос смотрит в потолок и тело образует прямую линию, как если бы человек стоял, то это идеальное положение тела».
Таня Дрессел-Макварт, консультант по сну

Насколько жесткой должна быть подушка?

Важно для ортопедических подушек: они не должны быть слишком жесткими и должны подходить по высоте, поскольку сама по себе такая подушка не означает, что шея получит оптимальную поддержку.

Общее правило: В положении на спине голова должна лежать так, чтобы поддерживать естественную форму позвоночника. Голова не должна отклоняться назад или вперед.

Сон на боку, спине или по-разному?

Мало людей, которые спят только на боку или только на спине. Большинство из нас спят по-разному. Хорошая подушка способствует смене положения.

Самое худшее - с эргономической точки зрения - сон на животе. Совет нашего эксперта: если вы спите на животе, проверьте свой матрас: в большинстве случаев человек спит на животе, потому что матрас слишком жесткий. Если все равно получается спать только на животе, лучше использовать плоскую подушку или обходиться без нее.

Мы заметили, что вы
заинтересовались нашей мебелью,
поэтому решили подарить вам:

Купон на скидку 10% *

в наших салонах или в интернет-магазине

Оставьте свои контакты и получите купон
Имя и фамилия получателя купона:
e-mail, куда прислать купон:
Получить скидку

Купон действителен со следующего дня

*Скидка по купону не действует на кровати
«Птичье гнездо» и «Космопорт»

**Купон является дополнением к основной скидке,
которая составляет 40%.

Мы отправили Вам письмо
с купоном на скидку! :)

Внести оплату

Номер договора:

* № договора уточните у вашего менеджера в салоне или интернет-магазине

Сумма к оплате:
Фамилия:
Оплатить

Цены на сайте указаны без учета скидки.
Оставьте заявку и получите скидку 25% от указанной стоимости после звонка нашего менеджера.


Имя:

Телефон:

Свяжитесь со мной