Хороший сон со временем окупается

Новый день и новое напоминание, почему хороший или плохой ночной сон не существует в вакууме. В новом исследовании, опубликованном в журнале «Сон», ученые использовали данные опроса домохозяйств Соединенного Королевства, чтобы проанализировать связь между режимом сна, здоровьем и благополучием. Они проанализировали данные по 30 954 людям старше 16 лет, которые участвовали в опросе в 2009-2011 и 2012-2014 годах (каждый опрос охватывает период в два года). Немногим более половины участников составляли женщины и большинство из них (почти 90 процентов) были белокожими). Данные по сну из опроса позволили исследователям взглянуть на изменения в продолжительности, качестве сна и использовании снотворных в течение четырех лет и увидеть, как эти изменения связаны и уровнем психического и физического здоровья, а также общим благополучием.

Возникло несколько тенденций в отношении сна: с 2009 по 2014 год участники в два раза чаще сообщали, что стали спать меньше, а не больше. Также участники чаще сообщали о сокращении, а не увеличении использования лекарств для сна. Более половины участников сообщили об изменениях в качестве сна (в лучшую или худшую сторону. 

Опрос включал в себя два разных критерия оценки здоровья и благополучия. Опросник по общему состоянию здоровья - это самостоятельная оценка психиатрических симптомов у здоровых (психически) людей. А опрос по здоровью из 12 пунктов оценивал качество жизни в отношении как психического, так и физического здоровья. Исследователи использовали оба опросника для оценки влияния изменений сна. 

Неудивительно, что они обнаружили, что снижения качества и количества сна, более активное использование медикаментов были связаны с ухудшением состояния здоровья. С другой стороны, участники, сон которых изменился в лучшую сторону, сообщали об улучшении психического и физического здоровья. Но хотя все три эти показателя сна прогнозировали благополучие, качество сна, по видимому, играет определяющую роль. Исследователи предложили две точки сравнения: улучшение качества сна было связано с аналогичными уровнями благополучия, применяемыми людьми (в других исследованиях), которые только что закончили психотерапию по осознанности и которые два года назад выиграли в лотерею. 

Хотя результаты в основном отражали прогнозы исследователей, было несколько неожиданностей. Например, продолжительность сна была связаны с улучшением психического, но не физического благополучия. Исследователи предположили, что польза длительного сна не может одинаково проявляться в разных сферах здравоохранения. 

Кроме того, в отличие от того, что показывает это исследование, предыдущие работы демонстрировали, что количество сна более непосредственно и значительно влияет на долгосрочные последствия для здоровья (например, показатели смертности), чем качество сна. Но вместо того, чтобы искать один, верный определяющий фактор сна, исследователи говорят, что мы должны рассматривать сон как многоаспектный опыт, требующий многоплановой оценки. Эту идею эксперты повторяли много раз. Например, Национальный фонд сна ранее в этом году опубликовал документ, определяющий четыре основных компонента сна. Как выяснилось, нельзя оценивать качество сна, не сделав как минимум несколько количественных оценок.