Особенности сна в разных странах

Режим сна тесно связан с общим тайм-менеджментом, поскольку здесь автоматически проявляются представления о том, каким должен быть правильный баланс между активностью и отдыхом. В частности, существуют огромные различия между арабскими, азиатскими и западными культурами в том, как они обращаются со временем.

В разных культурах сложились свои привычки относительно продолжительности и распределения сна в течение суток. На основании режимов сна можно выделить следующие группы культур:

Культуры с 8-часовым сном

В культурах с 8-часовым сном существует четкое разграничение между работой, свободным временем и ночным отдыхом. Здесь считают, что ночной сон играет очень важную роль для здоровья человека. Пример: Германия и другие западные страны

Культуры с сиестой

Сиестой называют дневной сон, который обычно служит для восстановления и предупреждения перегрузок организма во время жаркого дня. Пример: Испания, арабские культуры

Культуры с коротким дневным сном

В таких культурах используются подходящие моменты для короткого отдыха в середине дня. Например, люди могут вздремнуть в метро по пути на работу и домой, иногда делают это за рабочим столом или даже во время совещания. Продолжительность их ночного сна гораздо короче, чем в первой группе, но они нагоняют это за счет непродолжительных эпизодов сна днем. Пример: Япония, другие азиатские культуры, частично Индия и Африка

Сон в разных странах: факты и цифры

Японцы спят в среднем 6 часов 22 минуты, а мексиканцы почти на 40 минут дольше.

Каждый день заправляют постель 82% мексиканцев и только 66% американцев и канадцев.

Большинство немцев, британцев, американцев используют 2 подушки, а канадцы и мексиканцы довольствуются одной. 8% японцев и 10% мексиканцев совсем отказались от подушки, а небольшой процент американцев спит сразу на 5 и более подушках.

8% американцев спят вместе с домашними любимцами.

Минимум 1 раз в неделю немцы хорошенько проветривают свои спальни. Большинство американцев открывают окна в спальне для проветривания раз в три недели и реже.

75% испанцев и только 50% французов довольны качеством своего сна.

Каждый третий в России, Великобритании и Швейцарии просыпается ночью из-за шумных соседей.

62% мексиканцев и примерно 50% американцев молятся или медитируют перед сном.