Подбираем правильную жесткость матраса

11 декабря 2014, 11:56

В медицине, «здоровый сон» определяется как сон, который позволяет организму человека полностью расслабиться и восстановить затраченные в течение дня физические и умственные ресурсы.

Основными принципами здорового сна являются:

  • соблюдать правильный режим питания
  • продолжительность сна должна быть не менее 8-ми часов
  • спальное помещение должно хорошо проветриваться
  • кровать желательно выбирать из экологически чистых материалов, без вредных примесей
  • матрас должен соответствовать таким параметрам, как: возраст, вес, хронические заболевания, а также образ жизни человека, который будет на нем спать.

В данной статье речь пойдет именно о правильном выборе жесткости матраса, в зависимости от важнейших параметров жизни человека.

Возраст

Малышам в возрасте до 3-х лет стоит выбирать матрасы средней или повышенной жесткости. В этот возрастной период, у деток формируется S-образный изгиб позвоночника и именно поэтому очень важно, чтобы ребенок спал на жестком беспружинном матрасе , дабы избежать искривления позвоночника.

Детям в возрасте от 3-х до 12-ти лет рекомендуется выбор более мягкого матраса, позволяющего мышцам ребенка расслабиться, но при этом дающее поддержку позвоночнику. В этот период также не рекомендуется использование пружинных матрасов, исключением могут быть матрасы с независимым пружинным блоком, т. к. они способны оптимально поддерживать позвоночник человека во время сна.

В возрасте до 27 лет организм человека все еще находится в фазе формирования и закрепления, для достижения правильного строения, позвоночник и мышцы нуждаются в четкой фиксации. Обеспечивает такое положение только матрас жесткий или средней жесткости.

В возрасте от 27 до 50 лет выбор жесткости матраса обусловлен исключительно комфортом, который человек получает во время сна. Если вы высыпаетесь на мягком матрасе — значит это именно то, что вам нужно. К этому времени организм человека достигает определенного уровня развития и функционирует без существенных изменений, поэтому выбор как жесткости матраса, так и его наполнителей основывается на личных предпочтениях.

Люди 50-ти лет и старше нуждаются в особо комфортных условиях сна, т.к. организм в этом возрасте подвержен высокой утомляемости и более чувствителен к физическим нагрузкам. Матрасы в высокой степенью анатомичности и уменьшенной жесткости позволяют не только расслабить мышцы и поддержать опорно-двигательный аппарат, но также оказывают благоприятное воздействие на кровеносную, нервную и дыхательную систему человека. Идеальным вариантом для людей старшего возраста являются двусторонние матрасы, с разной степенью жесткости с двух сторон. Такие матрасы подстраиваются под физическое состояние человека и делают сон максимально комфортным и здоровым.

Вес

Вес человека также является важнейшим критерием выбора жесткости матраса. Обусловлено это не тем, какую нагрузку может выдержать матрас, ведь большинство современных матрасов способны выдержать нагрузки более 140 кг на одно спальное место. В первую очередь выбор жесткости обусловлен степенью анатомичности матраса, направленной на оптимальную поддержку тела человека.

Обладателям среднего и малого веса при выборе жесткости матраса не нужно зацикливаться именно на весовых параметрах своего тела, гораздо более важными критериями выбора в таком случае являются возраст человека, физическая активность и наличие хронических болезней.

Людям вес которых превышает норму, необходимо более внимательно отнестись к выбору жесткости матраса, т.к. этот параметр может сильно повлиять не только на удобство, но и на распределение нагрузки тела во время сна. На мягких матрасах, из-за большого веса человека, дополнительную нагрузку испытывает позвоночник, что приводит к его деформации и серьезным проблемам со здоровьем. Но если отдавать предпочтение жестким моделям, в таком случае, лежа на боку возникают сверхнагрузки в области бедер и плеч, что приводит к недостатку кислорода в тканях и как следствие замедлению циркуляции крови. Для избежания этих проблем, врачи рекомендуют людям с весом более 90 кг выбирать матрасы с более жесткой несущей основой и более мягкими наполнителями.

В Интернет-магазине "Архитектория" Вы можете купить матрас по параметрам, указав необходимую жесткость, основу, наполнитель и цену.

Хронические заболевания

Нельзя назвать матрас средством от всех хронических недугов, но если речь идет о заболеваниях позвоночника или суставов, такая вещь как ортопедический матрас служит не только для снятия боли в шее или спине, но и может послужить средством для улучшения качества жизни человека в целом. 

В первую очередь необходимо отметить положительное воздействие правильно подобранного матраса при заболеваниях позвоночника.
Самым распространенным заболеванием позвоночника является сколиоз - деформация позвоночника, при котором происходит его боковое искривление в плоскости спины. Такое заболевание может проявиться еще в возрасте 6-12 лет, т.е. период интенсивного роста организма человека. Поэтому о выборе правильного матраса стоит позаботиться заранее. Для профилактики данного заболевания врачи-ортопеды рекомендуют выбирать матрасы средней жесткости, т.к. они не допускают давления на позвонки во время сна и позволяют держать позвоночник в прямом положении, чтобы предотвратить получение или прогрессирование кривизны спины. К тому же такие матрасы позволяют сохранять должный комфорт во время сна, что особенно важно для детей и для людей пожилого возраста.

Такое заболевание как ишиас или как его называют в простонародье радикулит характерен в основном для людей старше 50 лет, но также встречается и у людей более младшего возраста. Заболевание связано с воспалением и защемлением седалищного нерва, на уровне пояснично-крестцового отдела позвоночника. Специалисты утверждают, что на проявление данного недуга способствует именно неправильное спальное место, слишком мягкий или слишком жесткий матрас, высокая подушка и неровности — пружины, вмятины, выпуклости. Поэтому в таком случае матрас следует выбирать средней жесткости, с достаточно низкой подушкой, чтобы обеспечить правильное распределение нагрузки между позвоночниками и избежать болевых синдромов при осложнении заболевания.

Еще одно распространенное заболевание среди людей возраста от 20 до 50 лет — межпозвоночная грыжа. Болезнь возникает в результате разрыва межпозвонкового диска. Образуемая при этом грыжа, выпячиваясь назад и в сторону, давит на корешок нерва в месте его выхода из спинномозгового канала и вызывает воспаление, сопровождающееся отеком. В случае проявления данного заболевания, врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций по выбору матраса: матрас должен быть анатомическим, т.е. повторять контуры находящегося на нем человека. Задача анатомичности обеспечить физиологическое положение всех отделов позвоночника во время сна, мышцы позвоночника при этом расслабляются и отдыхают от трудной дневной работы. При этом лучше выбирать более мягкий матрас, для обеспечения пластичного вытяжения позвоночника. Оптимальный вариант – купить матрас с разной жесткостью сторон, то есть, когда он имеет несимметричное заполнение комфортных слоев, и условия для сна, если будет обострение, можно корректировать.

Нарушение осанки есть у 40% трудоспособного населения России. В 68% случаев искривление позвоночника прогрессирует после 25 лет, когда рост скелета останавливается. Безусловно данные нарушения влекут за собой более серьезные проблемы, которые влияют не только на наличие или отсутствие болевых синдромов в спине и шее, но и на дееспособность человека в целом. Во всем мире врачи советуют внимательно относиться к организации вашего спального места, т.к. правильно подобранный матрас может служить отличным средством профилактики и лечения заболеваний позвоночника.

Еще один важнейший критерий выбора матраса это образ жизни человека. Физическая активность определяет нужную анатомичность матраса.
Чем выше физическая активность человека и больше работает его позвоночник, тем большая анатомичность ему рекомендована.

Матрасы для спортсменов

Такие матрасы, как правило должны быть более мягкие и комфортные. Они хорошо снимают мышечную усталость, могут обладать массажным эффектом и не препятствуют циркуляции крови во время сна.

Матрасы для людей, чья жизнь связана с физическими нагрузками

Если Вы постоянно подвергаетесь физическим нагрузкам (например, грузчики) вам стоит выбирать матрас с высоким показателем ортопедичности и правильной поддержкой. Это обеспечивается повышенным количеством пружин на спальное место, а так же смягчающими наполнителями, типа латекса, искусственного латекса, ортопедической пены или ППУ.

Матрасы для людей, ведущих малоподвижный образ жизни

Малоподвижный образ жизни является распространенным явлением в сегодняшнем мире и характеризуется минимальной и нерегулярной физической активностью. Сидячая работа подразумевает высокие нагрузки на позвоночник и опорно-двигательный аппарат, поэтому при выборе матраса, стоит отдать предпочтение более жестким моделям. Такие матрасы исключают нагрузки на позвоночник во время сна и поддерживают его в правильном положении. Компенсировать жесткость матраса можно мягкой ортопедической подушкой, которая также будет поддерживать шейные позвонки в правильном положении, но при этом обеспечат комфорт во время сна.

Правильно подобранный матрас является главным показателем качества вашего сна. Он во многом определяет, будете ли вы бодрым и активным или усталым и не отдохнувшим. Плохой матрас – это постоянные боли в спине и мышцах. Имея такое самочувствие вряд ли можно рассчитывать на продуктивную работу и хорошее настроение. Поэтому к вопросу, как выбрать матрас нужно подходить взвешенно и ответственно.
В дополнение к данной статье советуем вам ознакомиться с другими материалами, размещенными на сайте компании «Архитектория», такими как: "Искуственные наполнители для матраса и их особенности" и "Натуральные наполнители матрасов и их особенности".

Последние записи в блоге

16 сентября 2019, 11:40

5 гаджетов для комфортного сна и пробуждения

Крепкий и безмятежный сон - вот главное условие эффективного труда на протяжении дня. Если человек не выспался, то ничего у него толком не получится, он будет невнимательным и раздражительным. К несчастью, сущест...

9 сентября 2019, 17:14

8 жутких фактов о вашей спальне

Спальня - место, где мы проводим третью часть жизни во время сна и отдыха. Но многие даже не представляют, какие шокирующие вещи можно найти в этой комнате. Наверняка, после этого поста вам захочется сделать гене...

2 сентября 2019, 17:17

Из совы в жаворонка

По статистике, около 40% людей - «совы»: для них комфортно поздно ложиться спать и поздно вставать. Однако вести такой образ жизни непросто - рабочий день в большинстве компаний начинается рано. Как «сове» перест...