Травы для сна | Справочная информация

Травы для сна

12 августа 2019, 17:23

Нарушения сна вызывают снижение производительности, нервозность и отрицательно влияют на нашу иммунную систему. Многие люди время от времени прибегают к снотворным. Но фармацевтические средства имеют ряд побочных эффектов, могут вызывать привыкание и вовсе не решают проблемы со сном.

Помимо такого средства, как здоровый образ жизни с достаточным количеством физической активности на свежем воздухе, отлично помогают заснуть некоторые травы, успокаивающее и расслабляющее действие которых уже знали и использовали наши предки. Многие из этих трав можно собрать самостоятельно и сделать из них чай по своему вкусу.

Наряду с успокаивающим вечерним чаем сейчас популярны ароматические подушки, которые легко сшить из кусочков ткани или старой футболки. Травяная подушка действует очень мягко. Она подойдет и для детей, ведь у них тоже часто бывают напряженные и насыщенные дни, и вечером их нелегко угомонить. Также засыпанию у детей способствует уменьшение времени, проведенного у телевизора и за компьютером. По крайней мере последний час перед сном должен быть без мелькающих картинок.

Травы для успокаивающего чая перед сном

Следующие расслабляющие травы можно заваривать по отдельности или смешивать по вкусу. Мягко успокаивая, такой чай способствует естественному ритму сна. Его можно пить и в течение дня.

1. Зверобой поднимает настроение и помогает бороться со страхами и тревожностью.

2. Ярко-белые цветы бузины помогают нашему организму на всех уровнях. В том числе они облегчают проблемы со сном, вызванные беспокойством или депрессией.

3. Чай из цветков и листьев боярышника помогает при бессоннице, связанной со стрессом, и на психологическом уровне противодействует болям в сердце.

4. Ясменник успокаивает, а также уменьшает головные боли и избавляет от навязчивых мыслей. Ясменник заливают холодной водой и настаивают около 12 часов. В чайной смеси его можно залить и кипятком.

5. У валерианы для чая используется корень. Он помогает заснуть и способствует спокойному сну без пробуждений.

6. Свежие цветки конского каштана поддержат тело и дух, если вы чем-то обеспокоены, и помогут расслабиться.

Последние записи в блоге

16 сентября 2019, 11:40

5 гаджетов для комфортного сна и пробуждения

Крепкий и безмятежный сон - вот главное условие эффективного труда на протяжении дня. Если человек не выспался, то ничего у него толком не получится, он будет невнимательным и раздражительным. К несчастью, сущест...

9 сентября 2019, 17:14

8 жутких фактов о вашей спальне

Спальня - место, где мы проводим третью часть жизни во время сна и отдыха. Но многие даже не представляют, какие шокирующие вещи можно найти в этой комнате. Наверняка, после этого поста вам захочется сделать гене...

2 сентября 2019, 17:17

Из совы в жаворонка

По статистике, около 40% людей - «совы»: для них комфортно поздно ложиться спать и поздно вставать. Однако вести такой образ жизни непросто - рабочий день в большинстве компаний начинается рано. Как «сове» перест...
test