В чем смысл того, что мы видим во сне? | Справочная информация

В чем смысл того, что мы видим во сне?

22 мая 2019, 13:38

Сны могут вселить в нас неуверенность, потому что часто мы не понимаем, что послужило предпосылкой к ним. Это всего лишь обработка пережитого опыта мозгом, или они реально отражают наши желания и стремления?

Некоторые исследователи говорят: «Сны - это зеркало души». Но насколько верно это утверждение?

Предполагается, что наши сны отражают опыт повседневной жизни, но не напрямую. Нужно смотреть намного глубже, как объясняет психолог Михаэль Шрелд из Центрального института психологического здоровья в Мангейма. Он говорит: «Дело не образах как таковых, а в основных моделях». Можно увидеть сильные или слабые стороны человека или его способности и качества. Например, проанализировать, как человек относится к определенным задачам, какие задачи он вообще на себя берет. Шредл поясняет: «Во сне отражаются личность и ее опыт».

Но важную роль при этом играют не только образы и действия. По мнению Бриджит Хольцингер, значительную роль во сне играют чувства. Руководитель Института исследований сознания и сна из Вены опубликовала несколько книг на эту тему. Она считает, что «сны - это чувства, отображенные в движущихся образах» и «сон - своего рода психотерапия», если научиться правильно его толковать, т.е. понимать и оценивать чувства.

Самыми запоминающимися являются сновидения из фазы быстрого сна.  В этой фазе мозг очень активен, и сны очень эмоциональные, как позитивные, так и негативные. В то время как сновидения из фазы глубокого сна имеют более предметный характер.

Фаза быстрого сна - одна из четырех фаз, которые мы проходим за ночь. Первая - фаза засыпания, переход между бодрствованием и сном. Далее следует стадия легкого сна, на которой мы переходим в сон. В этой фазе расслабляются мышцы. Затем мы вступаем в фазу глубокого сна, здесь спящего особенно тяжело разбудить, на этой стадии происходит полное физическое расслабление.

Через каждые 60-90 минут эта фаза чередуется с фазой быстрого сна. На этой стадии мозг особенно активен. Исследования показали, что человек, разбуженный во время этой фазы, особенно хорошо помнит свои сны. В это время тело и мышцы очень расслаблены. Но мы видим сны не только в фазе быстрого сна, но и во всех остальных. Однако на этой стадии сны более яркие - если мы вообще можем их вспомнить.

В среднем человек запоминает только один сон в неделю.

Но эту способность можно натренировать. Например, с помощью техник расслабления или гипноза можно сразу после пробуждения направлять свое внимание на только что увиденные сны. Но вспомнить все сны за ночь не удастся никому.

Отдельная тема - кошмары. Они могут на долгое время испортить настроение. Около 5 % людей страдает от кошмаров, и большинство пытаются сразу же их забыть.

Один из способов избавиться от частых кошмаров - думать над стратегией их преодоления. Это так называемый метод «репетиционной терапии». В состоянии бодрствования человек старается найти альтернативное решение для кошмара и снова и снова представляет его. Цель состоит в том, чтобы превратить сон в безобидную историю.

Но при этом важно осознать  чувства, которые вызывает кошмар, и чувства, испытываемые во сне, затем сопоставить их друг с другом. Только так можно двигаться дальше, говорит Хольцингер.  «Кошмар хочет, чтобы мы на что-то обратили внимание и таким образом исцелились». Поэтому не ждите, что сон сбудется, а постарайтесь проработать его, чтобы пересилить себя и свои страхи, тем самым улучшив свою жизнь.

Последние записи в блоге

16 сентября 2019, 11:40

5 гаджетов для комфортного сна и пробуждения

Крепкий и безмятежный сон - вот главное условие эффективного труда на протяжении дня. Если человек не выспался, то ничего у него толком не получится, он будет невнимательным и раздражительным. К несчастью, сущест...

9 сентября 2019, 17:14

8 жутких фактов о вашей спальне

Спальня - место, где мы проводим третью часть жизни во время сна и отдыха. Но многие даже не представляют, какие шокирующие вещи можно найти в этой комнате. Наверняка, после этого поста вам захочется сделать гене...

2 сентября 2019, 17:17

Из совы в жаворонка

По статистике, около 40% людей - «совы»: для них комфортно поздно ложиться спать и поздно вставать. Однако вести такой образ жизни непросто - рабочий день в большинстве компаний начинается рано. Как «сове» перест...
test