Как выбрать правильную подушку

11 марта 2019, 14:37

Подушка может внести значительный вклад в качество вашего сна. Ниже представлены 4 простых правила, которых следует придерживаться, чтобы избежать покупки неправильной подушки и наслаждаться прекрасным ночным сном.

Правило 1: получите подробную консультацию продавца

Если вы ищете действительно хорошую и правильную подушку, вам нужна помощь консультанта. Важно обсудить как анатомические аспекты, так и предпочтительные позы во сне.

В некоторых случаях подходящая подушка под шею поможет избежать болей в шее, спине и головных болей. Подушка под шею, также ее часто называют «ортопедическая подушка для шейного отдела», благодаря специальной анатомической форме поддерживает шею и позвоночник. Такая поддержка позволяет избежать, например, наклона головы в положении на боку, который приводит к болям в шее. При выборе правильной подушки решающую роль играют положение во сне, телосложение и размер подушки. Кроме того, существуют ортопедические подушки, которые поддерживают различные части тела и позволяют избежать давления в определенных точках.

Консультант всегда должен спросить, какой у вас матрас. Без этого знания вероятность найти идеальную подушку очень низкая.

Правило 2: Подушка должна подходить к матрасу

Отправляясь за покупкой подушки, соберите всю информацию о своем матрасе, какую только сможете найти. Прежде всего нужно знать высоту матраса, материал, вид плечевой зоны и жесткость. Почему?

Глубина погружения тела в матрас имеет решающее значение для высоты подушки. Слишком высокая подушка грозит чрезмерным растяжением шейных позвонков. Если подушка слишком низкая, поддержка головы будет недостаточной, что усилит напряжение. Однако плохой сон, напряжение в шее и затекание рук - это следствия не только неправильного выбора подушки. Например, в 95 % случаев напряжение в шее возникает в результате плохо продуманной плечевой зоны у матраса. И возможно, стоит не останавливаться на покупке новой подушки и присмотреть новый матрас.

Какая подушка подходит для водяного матраса?

Здесь действуют все те же принципы, описанные выше. Поскольку здесь тело глубоко погружается в матрас, подушка ни в коем случае не должна быть слишком высокой. Кроме того, она должна быть сделана из дышащего материала, поскольку вверх поднимается все тепло и влажность из водяного матраса.

Правило 3: Форма подушки должна подходить вашему телу

Какую высоту подушки выбрать?

Здесь тоже очень важна информация о матрасе. Чем глубже плечо погружается в матрас, тем меньше будет расстояние между ухом и матрасом. Чем шире плечи, тем большая глубина погружения вам требуется и тем выше должна быть подушка.

Ширина подушки тоже имеет значение. Если она слишком узкая, вам придется каждый раз отодвигаться назад, переворачиваясь на другой бок. Это мешает сну.

Не используйте подушки 70х70!

У любого матраса есть плечевая зона, и именно там должны находиться ваши плечи. А если плечи лежат на подушке, эта зона не может выполнять свою роль. Так плечи будут возвышаться, и возникнет дуга в грудном отделе позвоночника. Тела позвонков будут находиться под наклоном друг к другу и оказывать давление в области межпозвоночных дисков. Мышцы тоже получат ненужное напряжение. 

Подушка под шею или обычная подушка?

Многие люди не знают, в чем разница между обычной подушкой для сна и подушкой под шею. Ортопедическая подушка для шейного отдела должна фиксировать ваш шейный отдел позвоночника и защищать его от возможных повреждений.

Подушка для сна должна обеспечить комфортный сон. Она должна иметь правильную высоту и подходить вам. Они представлены в большом разнообразии: от «подушек для обнимания» до супержестких подушек.

Правило 4: обращайте внимание на воздухопроницаемость и гигиеничность

Почему подушка должна быть дышащей?

Голова - самая теплая часть тела и поэтому часто потеет. Воздухонепроницаемая подушка нарушает сон и восстановление. Влажная подушка - рай для клещей, и поэтому является негигиеничной. Между тем, сегодня существуют подушки даже с охлаждающим эффектом: идеальное решение, если вы подвержены потливости.

Спросите, можно ли стирать подушку

Не каждую подушку можно стирать - поинтересуйтесь перед покупкой, можно ли стирать подушку или хотя бы чехол. Если это допустимо, нужно стирать подушки каждые 4-6 месяцев, чехол каждые 6 недель, а постельное белье - каждые 2 недели.

Подушки из пенистых материалов, как правило, можно спокойно стирать. Если размер подушки подходит для стиральной машины, можно выстирать ее там, а если нет - то руками в ванной. В обоих случаях подушку следует хорошо отжать и высушить.

Как долго прослужит хорошая подушка?

Как мы писали выше, для зоны головы характерны тепло и влажность. Таким образом, на подушку ложится большая нагрузка с гигиенической точки зрения. При длительной эксплуатации подушка может потерять упругость и жесткость. Срок службы хорошей подушки составляет около 5 лет.

Последние записи в блоге

30 июля 2021, 16:31

Как выбрать основание для кровати и не разочароваться

Выбор кровати — сложный процесс, где каждая деталь имеет значение. Важен не только матрас, но и основание. Правильно подобранное основание, может усилить ортопедический эффект матраса и соответственно, качество сна.

30 июля 2021, 15:06

9 ошибок при планировании спальни

Как создать красивую спальню собственными силами?

29 июля 2021, 17:56

Тренды в интерьере спальни 2021

Собрали приемы для дизайна спальни 2021, которые помогут обставить комнату с нуля или освежить интерьер.