Почему полезно читать перед сном

4 марта 2019, 14:38

Спокойный и достаточно продолжительный сон имеет важное значение как для физического, так и психического здоровья. Его качество зависит не только от наличия или отсутствия мешающих факторов во время сна. Также важно, что мы делаем непосредственно перед сном. Вот несколько преимуществ от чтения перед сном.

1. Чтение снижает стресс

Во время чтения можно отключиться от реальности и освободиться от стресса. Повысившийся в течение дня уровень кортизола снижается, и вы успокаиваетесь. Кстати, считается, что высокий уровень кортизола также связан с набором лишнего веса, нарушениями работы иммунной системы и повышением тревожности. Всему этому можно противостоять с помощью книги.

2. Чтение способствует спокойному сну

Если вы будете читать перед сном, это быстро превратится в особый ритуал. Тело будет «знать», что скоро последует период ночного отдыха. Поэтому каждый вечер оно будет готовиться к этому, и вам будет легче заснуть. А легкое и быстрое засыпание обычно означает спокойный, непрерывный сон в течение ночи.

3. Чтение делает умным

Если регулярно читать, повышается активность мозга и стимулируется образование новых клеток и их соединений в мозге. Поскольку после чтения особенно хороший и глубокий сон, мозг имеет возможность отсортировать и архивировать полученную информацию.

4. Чтение улучшает навыки социализации

Это удивительно, но чтение улучшает навыки социализации. Понимание точек зрения различных персонажей и то, почему они действуют тем или иным образом, в реальной жизни помогает нам в общении с другими людьми. Поэтому мнение, что «книжные черви» не умеют общаться с другими людьми и живут в своем мире, совершенно беспочвенно.

Последние записи в блоге

30 июля 2021, 16:31

Как выбрать основание для кровати и не разочароваться

Выбор кровати — сложный процесс, где каждая деталь имеет значение. Важен не только матрас, но и основание. Правильно подобранное основание, может усилить ортопедический эффект матраса и соответственно, качество сна.

30 июля 2021, 15:06

9 ошибок при планировании спальни

Как создать красивую спальню собственными силами?

29 июля 2021, 17:56

Тренды в интерьере спальни 2021

Собрали приемы для дизайна спальни 2021, которые помогут обставить комнату с нуля или освежить интерьер.