Почему полезно читать перед сном

Спокойный и достаточно продолжительный сон имеет важное значение как для физического, так и психического здоровья. Его качество зависит не только от наличия или отсутствия мешающих факторов во время сна. Также важно, что мы делаем непосредственно перед сном. Вот несколько преимуществ от чтения перед сном.

1. Чтение снижает стресс

Во время чтения можно отключиться от реальности и освободиться от стресса. Повысившийся в течение дня уровень кортизола снижается, и вы успокаиваетесь. Кстати, считается, что высокий уровень кортизола также связан с набором лишнего веса, нарушениями работы иммунной системы и повышением тревожности. Всему этому можно противостоять с помощью книги.

2. Чтение способствует спокойному сну

Если вы будете читать перед сном, это быстро превратится в особый ритуал. Тело будет «знать», что скоро последует период ночного отдыха. Поэтому каждый вечер оно будет готовиться к этому, и вам будет легче заснуть. А легкое и быстрое засыпание обычно означает спокойный, непрерывный сон в течение ночи.

3. Чтение делает умным

Если регулярно читать, повышается активность мозга и стимулируется образование новых клеток и их соединений в мозге. Поскольку после чтения особенно хороший и глубокий сон, мозг имеет возможность отсортировать и архивировать полученную информацию.

4. Чтение улучшает навыки социализации

Это удивительно, но чтение улучшает навыки социализации. Понимание точек зрения различных персонажей и то, почему они действуют тем или иным образом, в реальной жизни помогает нам в общении с другими людьми. Поэтому мнение, что «книжные черви» не умеют общаться с другими людьми и живут в своем мире, совершенно беспочвенно.