Режим работы, к которому мы не можем привыкнуть, на самом деле неправильный

Режим работы, к которому мы не можем привыкнуть, на самом деле неправильный

21 сентября 2015, 10:42

Удивительно, но во сколько бы мы ни ложились спать, результат практически всегда один и тот же — большинство из нас страдает от ранних подъемов. Почему так происходит? Конечно, кто-то из нас скорее «сова», а кто-то больше «жаворонок», да и подростки обычно спят дольше пожилых людей. Но тем не менее, мало кому нравится вскакивать ни свет ни заря, и наш организм всячески протестует против этого сомнительного удовольствия.

Кажется, ученые наконец нашли на него ответ.

По мнению исследователей из Оксфордского университета, все дело в суточных ритмах организма человека, которые не соответствуют распорядку рабочего дня. Из-за этого может возникнуть множество нарушений, в числе которых физические и психические проблемы, тревожность, увеличение веса, высокое кровяное давление. Организм не обмануть, а он требует солнечного света.

Раннее начало рабочего дня представляет угрозу для здоровья нашего организма. Так детям в возрасте 8 — 10 лет рекомендуется начинаться занятия не ранее 8:30 утра, а подросткам 16 — 18 лет — не ранее, чем в 10 — 11 часов утра.

Взрослым ранние подъемы также не идут на пользу. По словам ученых, оптимальное начало рабочего дня для людей от 18 до 55 лет — это 10 часов утра. Больше всего нам не хватает сна в возрасте от 14 до 24 лет, когда мы недосыпаем в среднем по 2 часа, в 24 — 30 лет этот показатель составляет около 1,5 часов. И каждый потерянный час сна прибавляется к другому.

Также ученые выяснили, что огромное количество времени, которое мы проводим перед экранами своих мониторов и телефонов, также отрицательно сказывается на качестве нашего сна. Поэтому если вы откажетесь от использования девайсов хотя бы за час до того, как ляжете спать, сон может стать намного лучше и глубже.

Так что давно пора обратить внимание на эту проблему и внести наконец изменения в рабочий режим. Как ни крути, а природу не обманешь.


Источник: http://www.adme.ru 

Последние записи в блоге

30 июля 2021, 16:31

Как выбрать основание для кровати и не разочароваться

Выбор кровати — сложный процесс, где каждая деталь имеет значение. Важен не только матрас, но и основание. Правильно подобранное основание, может усилить ортопедический эффект матраса и соответственно, качество сна.

30 июля 2021, 15:06

9 ошибок при планировании спальни

Как создать красивую спальню собственными силами?

29 июля 2021, 17:56

Тренды в интерьере спальни 2021

Собрали приемы для дизайна спальни 2021, которые помогут обставить комнату с нуля или освежить интерьер.